私達の身体のうち、約60%は水分でできています！
60%のうち5%失うと脱水症状になってしまい、20％失うと命の危険になってしまいます。
水は私達の身体にとっても大切です。正しく飲むことでデトックス効果にもなりダイエット効果も期待できます。
今回は水の大切さ、正しい飲み方などについて紹介していきます。
☆水を飲むことによって起こる良いこと
- 基礎代謝の向上
水を飲むと体内が冷やされ、冷えた体温を元に戻すため血行が良くなります。
血行がよくなることで代謝がアップし、エネルギーを消費しやすい状態にしてくれます。
- 食欲を抑える
食事の30分前に500㎖の水を飲むと水で胃が膨れ、満腹感を得やすくなるため食事量をコントロールしやすくなります。
- 酸素や栄養分を身体中に運び、老廃物は体外へ出す
水分が不足すると、便が硬くなり便秘の原因となります。スムーズな排便に効果的なのが、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことです！腸のぜん動運動を活発にするため、排便を促してくれます。
- むくみ解消
水を飲むとむくむと思われがちですが、適度に飲むことによってデトックス効果が期待できるのでむくみもなくなりやすくなります！
☆水の正しい飲み方
- 一度に大量に飲んでも、全ての水を吸収することができないので回数を分けてこまめに飲むと吸収率も上がります。
- 冷たすぎる水は内臓に負担がかかり消化機能が低下してしまいます。秋から冬は白湯がオススメです♪体を冷やしすぎないことも大切です。
- こまめにお手洗いに行くことによって身体の中の老廃物や不純物を輩出させることができます。
☆飲むタイミング
・起床直後に1杯
・食事の30分前
・入浴の前後
・就寝前に1杯
が大体の目安です！
☆注意点
①一気に大量に飲みすぎると水中毒を引き起こす危険性もあるので、飲み過ぎには注意！
②夏場に水だけを飲むと血中ナトリウム濃度が下がってしまい低ナトリウム血症になってしまいます。汗を沢山かく時期はスポーツドリンク・お茶など水以外もとるようにしましょう。
硬水はミネラルが多く含まれているのでダイエットには硬水がオススメです！
しかし、日本人は硬水に慣れていないので一度に沢山飲むとお腹を壊してしまいます。
慣れるまでは硬水と軟水を交互に飲むととてもいいです！軟水は多くミネラルは含まれていないけれど飲みやすいのでダイエットの味方になってくれます♪
水は健康にも体内にもとても必要ですが、「味がないと飲みにくい」などあまり好まないという方はノンカフェインの飲み物を選んでみてください！
当店で販売しているシリカ水はコラーゲンも生成してくれとっても飲みやすいお水です！是非一度飲んでみて自分に合ったお水を探してみてください(o^―^o)
