ダイエットをしているのに、なぜか痩せていかない人もいるでしょう。
下記の10個が主な原因になります。
①食べすぎ
②食事のバランスが悪い
③運動していない
④姿勢が悪い
⑤筋肉量が増えた
⑥代謝が悪い
⑦我慢しすぎている
⑧ストレスが溜まっている
⑨ご褒美が多い
⑩身体が冷えている
それぞれの悪いところをご説明します。
- 食べ過ぎ
→自分が食べすぎていることを自覚しましょう。「消費カロリー＞摂取カロリー」になっていますか？1日の摂取カロリーに収まっていますか？？
②食事のバランスが悪い
→エネルギー・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5種類の栄養素は必ず日々取り入れましょう。
③運動していない
→運動不足だと代謝が悪くなり、痩せずらくなりなす。
毎日の有酸素運動をしましょう。家の中でも少し筋トレをするとより◎
④姿勢が悪い
→体幹や筋肉が衰える。猫背や骨盤の歪みも贅肉をつけてしまいます。
足を閉じて姿勢を良くするだけでもスッキリして見えます。日頃の姿勢を気にして 見ましょう。
⑤筋肉量が増えた
→脂肪より筋肉が増えているので問題ないです。筋肉が増えれば代謝も上がる！
脂肪が燃焼されて体重が減っていく。
⑥代謝が悪い
→代謝が悪いと身体がカロリーを消費しにくくなります。そのままカロリーが身体に残り太る原因になる。
⑦我慢しすぎている
→我慢がストレスとなりそれが負荷になっている。ストレスを溜めると痩せづらい身体になってしまう。
1ヶ月に1回好きな甘いものを食べるなどすると◎
本当は甘い物は控えたほうがいいけど、糖質オフやカカオ80％などものを選べばいいでしょう。
⑧ストレスが溜まっている
→辛いダイエットは必ず失敗します。ストレスはダイエットの天敵！
身体や心にストレスを感じると脳が飢餓状態と勘違いし、脂肪を蓄えようとします。ストレスは自律神経のバランスを壊す原因となり痩せにくい身体にしてしまいます。
⑨ご褒美が多い
→自分に甘くなっていませんか？？
少し運動をしたらデザートを食べるなどしていませんか？？これはプラマイ0どころかプラスでしかありませんよ。
フルーツならいいと思いたくさん食べるのも良くないです。果糖があるので意味がありません。適度な量に抑えましょう。
⑩身体が冷えている
→身体が冷えるとエネルギーを消費しません。基礎代謝が低い人はより注意です。夏は冬より身体を冷やしやすいので気を付けましょう。
現代人がよくやりがちなのは、『食べなかったら痩せる』といったダイエット方法。この方法だと多くの人は『食べないから太る』になります。
食事を極端に減らす・カロリーを制限する・太りそうな食材は食べないなどのやり方は、逆に痩せにくい身体を作っていることが多いです。
自分がしているダイエット方法を見直してみましょう。
