「安く簡単」にエステをしても、施術後の行動ができていなかったらもったいない!!

今回は、セルフエステ後の注意事項についてお話しいたします🌟

施術後は水分をたくさん飲む!

エステ中は汗をかいたりする事で、身体から水分が出ていっている状態で脱水症状になりやすいです(◎_◎;)
だからエステ後やエステ前にたくさん水分を取りましょう。
エステ後に水分をたくさん取ることで、老廃物を排出しやすくなりデトックスに効果的です💗

水分と言っても、甘いジュースや砂糖がたくさん入ったミルクコーヒーなどはカロリーが高いのでNG

味の濃い飲み物は控え、水やお茶にしましょう。

水を飲むことで得られるメリット

〇ダイエット効果
 →新陳代謝をスムーズにし、老廃物を排出しやすくする。
〇老廃物を排出するデトックス効果
 →汗や尿の量が増え、それと一緒に体に溜まった老廃物や毒素が排出される。
〇血液をサラサラにする効果
 →血液の半分以上は91%が水分で出来ている血漿と呼ばれる液体からできています。だから水分補給をしっかりしてあげるとサラサラの状態が保てる。
〇肌の透明感up効果
 →毒素を排出し保水力を高められ、乾燥を防ぎニキビなどの吹き出物ができにくくなる。
〇リンパの流れを促す効果
 →体の水分量が少ないとリンパの流れは悪くなる。水分量があると老廃物を洗い流してくれる。温かい飲み物だとリンパの流れがより良くなる。
〇便秘改善効果
 →1日に1.5ℓを目安に飲むと固まった便に水分が含まれ柔らかくなり、排出しやすくなります。

施術後2時間は食事を控える!

セルフエステでも身体を温め、脂肪を燃焼しやすくするトリートメントをすると、代謝が上がり脂肪を燃えやすい状態が出来上がります。
この状態の時
・老廃物を外に排出してくれる✨
・食べた物の栄養を吸収しやすくなっている⚠

せっかくエステをして老廃物を排出しているのに、栄養を吸収してしまったらもったいないですよね😓💦

2時間後の食事内容も大事

エステをした日は普段よりも栄養の吸収率が1日を通して高いです。
これを逆に利用して低カロリー・高タンパクな物・魚・野菜などをバランス良く食べるといいでしょう。

普段不足しがちな栄養を吸収できるので美容や健康にも効果的です!!
吸収率が高いのでサプリメントをとるのもおすすめ♪

【NG食べ物】
・白米や麵類などの糖質
・揚げ物などの油っこい料理
・スイーツやスナック菓子
・アルコール類全般

【OK食べ物】
・鳥のささみ
・豆腐(豆製品)
・こんにゃく
・野菜
・海藻類

白米やパンがどうしても食べたい場合は、玄米やライ麦パンに変えましょう。

+αで効果UP!?

軽い運動を施術後にするとダイエット効果UP💗
〇エスカレーターではなく階段を使う
〇歩ける距離は歩いてみる
〇30分だけでもウォーキングをする
〇ウィンドーショッピングをする

ジムに行くのもオススメ♪
お風呂は湯船に浸かって身体を温め、マッサージをするのも効果的です💕